blok1
СПОРТ
blok
Лучшая система размещения статей
cnopka
главная

Перепечатка материалов разрешается только при размещении прямой активной сылки на сайт www.sport-trener.com

гиревой спорт

Гиревой спорт предполагает циклическую нагрузку. Спортсмены, занимающиеся гиревым спортом, должны поднять гири из положения стоя как можно больше раз. При этом даётся определённое время на подъём гирь.

Вообще, гиря — это спортивный снаряд, который недооценивается большинством людей. Распространённое мнение о том, что гиревой спорт — дело несерьёзное, ошибочно. Спортсмены-гиревики обладают колоссальной выносливостью, отличной физподготовкой и хорошей спортивной формой. Поэтому, несмотря на то что гиря — недорогой силовой тренажёр, не требующий большого пространства, занятия гиревым спортом опасны для начинающих. Следует соблюдать технику безопасности и верно выполнять упражнения.

Мы поговорим о правильной технике упражнений из гиревого спорта, о предосторожностях при занятиях и представим другую полезную информацию.

федерация гиревого спорта

До середины XX века силовые упражнения с гирями не считались отдельным видом спорта. Начало развития гиревого спорта было положено в 1948 году, во время соревнований между атлетами по подъёму двухпудовых гирь. Официальные правила в тот период ещё не были утверждены, но аналогичные спортивные конкурсы между спортсменами-тяжелоатлетами стали проводиться всё чаще. Таким образом зародился интерес к гиревому спорту, а в 1961 году были утверждены первые правила.

Признание гиревой спорт получил в 1985 году, и уже через два года появилась Всесоюзная Федерация гиревого спорта. После распада Советского союза её расформировали и создали Международную Федерацию.

правила гиревого спорта

Рассмотрим правила гиревого спорта и ответы на самые популярные вопросы по данной теме.

С какого возраста можно заниматься?

Приступать к занятиям с гирей желательно в 12-14 лет. Однако если это время было упущено, начать можно и в 20, и в 30 лет. Но, разумеется, конечные результаты гиревиков, чья спортивная карьера началась ещё в школе, гораздо лучше «старичков», приступившим к поднятию гирь в более взрослом возрасте.

Но это касается лишь профессиональных спортсменов-гиревиков, которые нацелены не на укрепление своего здоровья, а на победу. Если для вас гиревой спорт — всего лишь физкультура, тренировка выносливости и поддерживание формы, приступать к занятиям можете в любом возрасте.

Техника безопасности

Гиря — снаряд опасный. Выполняя упражнения с ней, вы практически не ограничены в движениях. Поэтому необходим тщательный контроль скручиваний, отклонений в сторону при помощи мелких мышц.

Очень важно научиться работать кистями рук в «автоматическом режиме». Одно неверное движение — и тяжеленная гиря полетит куда угодно, а вы рискуете получить травму. Во время падения снаряд вы уже не сможете контролировать. Поэтому постарайтесь убирать стопы, колени, плечи с пути гири по мере её продвижения вниз.

Толчок и рывок

Для каждого из этих упражнений существует определённая техника выполнения, которой необходимо придерживаться.

Во время толчка гири фиксируются на груди, а плечи плотно прижимаются к туловищу ноги и руки строго прямые. Опускаются гири произвольным способом, не допуская положения виса.

Во время рывка спортсмен выполняет подъём гири непрерывным движением над головой. Туловище должно быть прямым, не допускаются касания гирей частей тела.

На выполнение упражнения даётся десять минут. За это время гиревик должен сделать максимально возможное число повторов упражнения, соблюдая правильную технику.

виды гирь

Гиря – специально изготовленный предмет заданной массы, обладающий специальной формой и другими конструктивными особенностями.

гири Гири подразделяются на измерительные и спортивные. Первые имеют очень высокую точность изготовления и предназначены для взвешивания различных тел. Измерительные гири различаются по массе, классу точности и области применения (лабораторные, торговые и др).

Спортивные гири предназначены для развития мускульной силы спортсменов, укрепления суставов и имеют, как правило, сферическую форму со специальной рукояткой для захвата гири рукой, либо специальные захватные отверстия, крюки и прочие элементы для использования спортивных гирь в составе конструкции тренажёров.

Спортивные гири бывают двух видов: цельнолитые и разборные. Цельнолитые гири бывают весом 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю весом 16 кг называют пудовой (1 пуд - 16 кг). В гиревом спорте проходят соревнования с использованием гирь весом 16, 24 и 32 кг.

Читать дальше: Как выполнять становую тягу


На http://101-pokupka.ru скатерть на стол, купить праздничные и.
LiveInternet logo