стр5 Стюарт Мак Роберт-Думай 2

Китайская пословица гласит: путь в тысячу миль начинается с одного шага. Вы начали читать эту книгу и тем самым сделали самый первый - и самый правильный! - шаг к воплощению своей мечты.

Мой лозунг - сначала здоровье, а уж потом большие мышцы. Я считаю, что главное в нашем деле - не навредить самому себе. Полагаю, что в этом вопросе вы со мной полностью единодушны. Кому нужны эффектные мышцы, если вы накачали их ценой утраты потенции или разрушения печени?

Часть I

Воля и разум. Обстоятельства жизни только испытывают на прочность нашу мотивацию, ну а в самом тренинге последнее слово всегда за вами. Так что прогресс - это всецело результат вашего характера. Будете упорны и последовательны - обязательно победите!

1. С чего начать?

Итак, если вы - классический "нормально отзывчивый" культурист, то традиционный подход к тренировкам (сплит-система, больше тренировочных дней, чем дней отдыха, масса изолированных упражнений, куча упражнений на каждую часть тела и множество сетов за тренировку) мало что вам дает или вовсе не дает ничего.

Согласитесь, бодибилдинг - занятие чрезвычайно увлекательное, но только если вы ощущаете плоды своих усилий. Допускаю, что ваше терпение уже на пределе. Как тут быть?

Перво-наперво надо бросить методику, которая не дает результата. Не нужно быть большим спецом, чтобы догадаться: данная методика лично вам не подходит. В самом деле, то, что не помогло вам за последние несколько месяцев, понятно, не поможет и в будущем.

Второе: возьмите тайм-аут в тренинге на неделю, чтобы прочесть эту книгу. Недельный перерыв вам не повредит - все равно то, что вы делаете в зале бесполезно или почти бесполезно.

Главная задача этой книги - "перетряхнуть" вам мозги, заставить остановиться и задуматься. В самом деле, стоит ли копировать тренировки тех, кто относится к иному генетическому типу плюс принимает стероиды? Может быть, и впрямь это дорога в тупик? А раз так, то надо скорее искать спасительный выход. Согласны?

Ответственность и целеустремленность

Прежде чем мы приступим к методике, давайте обсудим психологический фактор. Железная воля, целеустремленность, упорство - называйте как хотите - в огромной степени определяют отдачу тренировок. Обстоятельства жизни, хотя на них и принято